Die Schulterknochen und -muskulatur werden von der Wirbelsäule und dem Brustkorb getragen und ermöglichen es, mit den Armen und Händen verschiedenste Arbeiten zu verrichten.
Bildschirmarbeitende neigen oft dazu, sich nach vorne zu beugen, um besser auf den Bildschirm sehen zu können. Diese Haltung kann zu einer Überbeanspruchung der Schultermuskulatur führen, was wiederum zu Verspannungen im Schulterbereich führt. Um am Computerarbeitsplatz ohne Schulterschmerzen arbeiten zu können, muss man jedoch die Körperhaltung so ausbalancieren, dass die Schultermuskulatur nur minimal beansprucht wird.
Zudem ist es sehr wichtig, das Gewicht der Arme von der Tischplatte tragen zu lassen. Es sollte vermieden werden, die Arme über der Tischplatte schweben zu lassen. Positionieren Sie die Maus und Tastatur dazu mindestens 20 cm von der Tischkante entfernt. So entlasten Sie die Schultermuskulatur.
Eine weitere Ursache für Schmerzen im Schulterbereich ist ein falsch eingerichteter Computerarbeitsplatz. Ergonomie kann hierbei eine grosse Hilfe darstellen. Wenn der Bürostuhl beispielsweise im Verhältnis zur Arbeitsfläche zu niedrig ist, muss man die Schultern leicht anheben, um überhaupt arbeiten zu können. Diese falsche Körperhaltung führt zur Überbeanspruchung unserer Schultermuskulatur und ist einer der Hauptgründe für Schulterschmerzen.
Tipp: Mehrmals täglich zur Lockerung der Schultermuskulatur Übungen machen.
Produktempfehlung für Menschen mit Verspannungen im Schulterbereich
Für Menschen mit Verspannungen im Schulterbereich ist es ratsam, mit Tastaturen ohne Zahlenblock, höhenverstellbaren Tischen und ergonomischen Mäusen zu arbeiten.
Weitere Produkte, die Menschen mit Schulterbeschwerden weiterhelfen, sind Selbstmassagegeräte. Diese erzeugen Druck auf Triggerpunkte und fördern die Durchblutung der jeweils massierten Stellen.